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BEMORE® Creapure® Creatine monohydrate est la créatine monohydrate la plus pure et la plus étudiée : sa sécurité et son efficacité sont démontrées. Avec un niveau élevé de preuves scientifiques, la créatine apporte à l'athlète performance et récupération physique.
BEMORE® offre le meilleur monohydrate de créatine du marché, approuvé par le département de nutrition de l'Université de Grenade et par notre propre département de nutrition sportive.
Pour tous ceux qui pratiquent des sports de haute intensité tels que le football, le basket-ball, le bodybuilding, le fitness, l'athlétisme et bien d'autres encore.
Prendre 5 grammes par jour mélangés à de l'eau, du jus (sans agrumes) ou une boisson isotonique. La quantité peut être ajustée individuellement en fonction du poids, de la masse musculaire et du niveau d'activité.
Peut être pris à tout moment de la journée, mais idéalement le matin ou immédiatement après l'entraînement.
Peut être pris à tout moment de la journée, mais idéalement le matin ou immédiatement après l'entraînement.
Il est pris pendant 5 à 7 jours avec un apport allant jusqu'à 20g/jour (en fonction du poids musculaire de la personne), réparti sur 4 prises par jour. Ensuite, dans la phase d'entretien, on prend 3 à 5 g/jour en une seule prise.
Protocole de charge lente : Les résultats sont similaires au protocole de charge rapide. 3 à 5 g/jour sont ingérés en une seule dose.
Le pic de créatine dans le sang est atteint dans l'heure qui suit la prise, de sorte que le moment optimal dépend du type d'entraînement :
- Entraînement de force court et intense : prendre avec une boisson sportive contenant 6 à 8 % d'hydrates de carbone juste avant l'entraînement.
- Entraînement d'endurance de force ou de vitesse spécifique au sport : avant et pendant l'entraînement avec une boisson sportive contenant 6 à 8 % d'hydrates de carbone.
- Entraînement d'endurance aérobie : prendre à la fin de l'entraînement avec des hydrates de carbone.
