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Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, administrés en quantités adéquates, confèrent des bienfaits pour la santé, tandis que les prébiotiques sont des composés non digestibles qui stimulent la croissance ou l'activité de certains membres du microbiote intestinal (flore intestinale).
Les probiotiques se trouvent principalement dans les aliments fermentés comme le yaourt, le kimchi ou certains fromages et contribuent à maintenir ou à renforcer la flore intestinale. Les prébiotiques, quant à eux, sont présents dans des aliments tels que l'ail, les bananes ou les céréales complètes et aident à maintenir l'équilibre entre les micro-organismes du microbiote.
Les probiotiques naturels contribuent à maintenir ou à renforcer la flore intestinale bénéfique, améliorant ainsi la santé digestive. Ils aident à prévenir et à traiter divers troubles digestifs tels que la diarrhée, le syndrome de l'intestin irritable et la constipation.
Les probiotiques naturels se trouvent dans certains aliments ; il est donc conseillé de les intégrer à son alimentation et d’en consommer régulièrement. Si, en revanche, il est nécessaire de prendre des probiotiques sous forme de complément alimentaire, il est préférable de les prendre à jeun, c’est-à-dire 30 minutes avant le repas ou 2 à 3 heures après.
Les probiotiques se trouvent dans les aliments naturels ou sous forme de compléments alimentaires (gélules, poudres ou liquides). Il est recommandé d'en prendre quotidiennement ; leur efficacité est optimale lorsqu'ils sont associés à des prébiotiques. Évitez de prendre des compléments probiotiques avec des aliments ou des boissons acides.
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