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Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont administrés en quantités adéquates, confèrent des bienfaits pour la santé, tandis que les prébiotiques sont des composés non digestibles qui stimulent la croissance ou l'activité de certains membres du microbiote int estinal (flore intestinale).
Les probiotiques se trouvent principalement dans les aliments fermentés tels que le yaourt, le kimchi ou certains types de fromage et servent à maintenir ou à renforcer les bonnes bactéries de la flore intestinale. Les prébiotiques se trouvent dans des aliments tels que l'ail, les bananes ou les céréales complètes et servent à maintenir l'équilibre entre les micro-organismes du microbiote.
Les probiotiques naturels servent à maintenir ou à renforcer les bonnes bactéries de la flore intestinale, améliorant ainsi la santé digestive. Les probiotiques naturels aident à prévenir et à traiter divers troubles digestifs tels que la diarrhée, le syndrome du côlon irritable et la constipation, entre autres.
Les probiotiques naturels sont intégrés dans certains aliments, il est donc conseillé de les intégrer dans votre alimentation et d'en prendre fréquemment. Si, en revanche, vous devez prendre des probiotiques sous forme de suppléments, il est préférable de les prendre à jeun, c'est-à-dire 30 minutes avant de manger ou 2 à 3 heures après avoir mangé.
Les probiotiques se trouvent dans les aliments naturels ou sous forme de compléments (gélules, poudres ou liquides). Il est recommandé de prendre des probiotiques tous les jours et leur efficacité est optimale lorsqu'ils sont associés à des prébiotiques. Évitez de combiner les suppléments probiotiques avec des aliments ou des boissons acides.
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